6 tips voor het verlagen van werkdruk

Een te hoge werkdruk kan leiden tot stress en daardoor negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid. Hoe voorkom je dit?

1. Durf nee te zeggen

Er zijn momenten waarop je takenlijst echt niks meer toelaat en het is dan belangrijk om je grenzen aan te geven bij je collega’s of leidinggevende. Je kunt bijvoorbeeld ook een andere collega aandragen waarvan je vermoedt dat hij/zij meer tijd heeft.

2. Neem voldoende pauze

Als je te lang met één taak bezig bent, verdwijnt je focus. Door regelmatig (korte) pauzes te nemen, zorg je ervoor dat je productiever bent.

3. Doe geen meerdere dingen tegelijk

Door je 100% te richten op één taak heb je meer rust en focus. Dit zorgt ervoor dat je minder snel afgeleid bent en efficiënter werkt.

4. Maak een to-do list

Door je werkdag te starten en eindigen met een to-do list zorg je ervoor dat je jouw dag een stuk overzichtelijker maakt. Welke punten hebben prioriteit en welke kunnen nog wel even wachten? Met een to-do list heb je hier een duidelijk overzicht van en dit zorgt voor meer rust in je hoofd.

5. Durf om hulp te vragen

Je collega’s helpen je vast graag en zo kunnen jullie gezamenlijk de prioriteiten vaststellen! Daarnaast kun je ook aan bijvoorbeeld je leidinggevende vragen of hij/zij nog tips heeft hoe je het beste om kunt gaan met de lange taken lijst.

6. Pak je rust

Zorg ervoor dat je zeker 7 tot 8 uur slaap hebt per nacht. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je meer aankan en helpt om je hoofd weer leeg te maken.

Veel succes!